Odnos struka i visine objasnjen: zasto je 0,5 broj na koji treba paziti

Vecina ljudi zna svoju tezinu i mozda svoj BMI, ali daleko manje njih zna svoj odnos struka i visine, iako je to jedan od najkorisnijih brojeva koje mozete pratiti kod kuce. Odrazava nesto sto BMI ne moze: gdje tijelo pohranjuje masti. Masti oko struka ponasaju se drugacije od masti na drugim mjestima, a ovaj jednostavan odnos to iskazuje brojem uz pomoc samo jednog metra.

Kako ga izmjeriti

Racun je namjerno jednostavan. Izmjerite struk i podijelite ga sa visinom, koristeci istu jedinicu za oboje. Struk mjerite na sredini izmedju donjeg ruba rebara i gornjeg dijela kukova, otprilike u visini pupka, na kraju normalnog izdaha i bez zatezanja trake. Ako vam je struk 80 centimetara, a visina 170 centimetara, odnos je 80 podijeljeno sa 170, sto je oko 0,47.

• Koristite istu jedinicu za struk i visinu, centimetre ili incse.
• Mjerite direktno po kozi ili preko tanke odjece.
• Traka neka bude priljubljena, ali da ne utiskuje kozu.
• Normalno izdahnite prije nego ocitate broj.

Zasto moze nadmasiti BMI

BMI poredi tezinu sa visinom, ali ne razlikuje misice od masti i ne govori nista o tome gdje masti stoje. Dvije osobe sa istim BMI mogu nositi vrlo razlicitu kolicinu masti u trbuhu. Posto su masti oko organa jace povezane sa srcanim i metabolickim rizikom, mjera zasnovana na struku cesto uocava probleme koje BMI propusti, narocito kod ljudi koji izgledaju normalne tezine ali imaju visak masti u trbuhu.

• Odrazava masti u trbuhu, kljucni pokretac metabolickog rizika.
• Koristi jedan prag za sve odrasle, pa se lako pamti.
• Moze uhvatiti povecan rizik i kod normalnog BMI.
• Ne treba vaga, samo metar.

Sta ne radi

Nijedan pojedinacni broj ne prica cijelu pricu. Odnos struka i visine ne mjeri kondiciju, misice ni krvne nalaze, a standardni prag mozda treba prilagoditi za neke etnicke grupe i za trudnocu. Koristite ga kao brz signal uz to kako se krecete, vasu energiju i preglede kod strucnjaka, a ne kao samostalnu presudu.