Гайды и разборы

Понятные разборы цифр, которые стоят за калькуляторами, со ссылками на источники.

Что такое повторный максимум (1RM) и как его считать

1RM лежит в основе любой программы силы. Вот как оценить его безопасно и применить проценты в тренировках.

Любой расчёт питания начинается с одной цифры: сколько калорий вы тратите за день. Вот как её посчитать и применить.