Formule za idealnu tjelesnu tezinu: Devine, Hamwi i sta zaista govore
Formule za idealnu tezinu daju brzu ciljanu brojku iz visine, ali su nastale za usku svrhu. Evo kako rade i gdje im je granica.
Ideja o idealnoj tezini je privlacna jer slozeno pitanje pretvara u jednu brojku. Unesete visinu, dobijete tezinu i imate cilj. Dvije formule na koje cete najcesce naici su Devine i Hamwi, i obje rade upravo to. Ono sto se rijetko cuje jeste da ove formule nikada nisu bile namijenjene da opisu zdravo ili privlacno tijelo. Bile su alat za vrlo specificne klinicke probleme, i ta historija objasnjava i njihovu korist i njihova ogranicenja.
Kako rade Devine i Hamwi formule
Hamwi formula pojavila se 1964. godine kao brz nacin procjene uz krevet pacijenta. Za muskarce dodjeljuje 48 kilograma za prvih 152 centimetra visine, a zatim dodaje 2,7 kilograma na svakih dodatnih 2,5 centimetara. Za zene pocinje od 45,5 kilograma i dodaje 2,2 kilograma na svakih 2,5 centimetara. Devine formula iz 1974. radi isto, uz malo drugacije brojke: 50 kilograma plus 2,3 kilograma po 2,5 centimetara iznad 152 centimetra za muskarce, i 45,5 kilograma uz isti prirast za zene.
- Devine, muskarci: 50 kg + 2,3 kg na svakih 2,5 cm iznad 152 cm.
- Devine, zene: 45,5 kg + 2,3 kg na svakih 2,5 cm iznad 152 cm.
- Hamwi, muskarci: 48 kg za prvih 152 cm + 2,7 kg na svakih 2,5 cm.
- Hamwi, zene: 45,5 kg za prvih 152 cm + 2,2 kg na svakih 2,5 cm.
Sta formule izostavljaju
Primijetite da je visina jedini podatak. Dvije osobe iste visine dobijaju istu idealnu tezinu, iako je jedna vitka trkacica, a druga nosi znatno vise masti i manje misica. Formule ne vide sastav tijela. Muskulozna osoba moze biti daleko iznad svoje brojke i biti vrlo zdrava, dok neko sa malo misicne mase moze biti tacno na cilju i i dalje imati visak masti.
- Misici pri istoj zapremini tezi vise od masti, pa sportisti izgledaju kao da imaju prekomjernu tezinu.
- Gradja tijela i gustina kostiju potpuno se zanemaruju.
- Promjene misica i masti sa godinama nisu uzete u obzir.
- Formule su najvise provjeravane na odraslima, ne na djeci ni na vrlo starim osobama.
Kako razumno koristiti brojku
Idealnu tezinu shvatite kao grubu smjernicu za planiranje, a ne kao ciljnu liniju. Dobra je za odredjivanje sireg pravca, ali je spojite sa odnosom struka i visine i, ako mozete, procjenom tjelesne masti. Napredak u snazi, energiji i svakodnevnom kretanju znaci vise od pogadjanja jedne tacne brojke iz formule stare desetljecima.